Tłuszcze są niezbędnym składnikiem potrzebnym do życia, pełniącym wiele ważnych funkcji. Są niezwykle ważne dla sportowców, pomagają budować masę mięśniową, zwiększają siłę i wytrzymałość. Ważne, aby wybierać nienasycone kwasy tłuszczowe, tzn. omega-3 i omega-6, których organizm nie jest w stanie sam syntetyzować. Można je znaleźć w tłustych rybach morskich, tj. makrela czy śledź, w oliwie, olejach i orzechach lub dostarczyć do organizmu w formie suplementacji.